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_____ 老年痴呆很可怕,预

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导读阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每个儿女都不希望产生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,谢绝阿尔兹海默症的造访。早起习惯

1起床后马上喝杯温开水人体在1夜睡眠中会丢失毫升水份,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。一周最少喝3次蔬果汁一周最少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险下降75%。3每天晒15分钟太阳适当多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。上班习惯

●公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。家务习惯

●爱做饭有研究表明,喜欢做饭的人不容易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。平常生活习惯

●尽可能避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。运动习惯

1适当出汗运动量要以出汗为好,帮助排出体内蓄积的毒素。想法减重5%健康活到百岁者的1大共同特点就是不胖,体重只要下降5%,得糖尿病和高血压的风险就会下落。3每天步行30分钟有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能增进血液循环,有助健康长寿。晚餐习惯

1生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。八九点后不吃东西脂肪在半夜点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不容易蓄积,依照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

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